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O que comes às refeições é muito importante para a tua saúde. Mas, será que sabes quais são os alimentos mais necessários?
A Lassie é uma especialista quando se trata de comer, por isso, vai falar-te das principais refeições e do que devemos comer a cada uma delas.
A Lassie é a minha mãe, e a estória de amor entre ela e o meu pai, o Piloto, inspirou a minha dona a escrever o livro juvenil
PILOTO E LASSIE, uma outra estória de Romeu e Julieta. Mas, fica tranquilo,
é uma estória de amor que se termina bem, pois foram sempre muito felizes e tiveram muitos petizes. Um deles fui eu!
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Pequeno-almoço: como é a primeira refeição do dia, deve ser das mais completas.
Não te esqueças de beber um sumo de fruta cerca de um quarto-de-hora a dez minutos antes de comeres uma boa porção de cereais com leite ou iogurte.
Para variar, podes beber leite com chocolate e comer pão com manteiga e doce.
Almoço: normalmente entre o meio-dia e a uma hora da tarde, esta refeição deve ser composta por uma entrada (ou sopa, especialmente nos dia frios),
um prato de carne, ou peixe, acompanhado de batatas ou de arroz ou de massa, e também legumes; e como sobremesa, uma peça de fruta ou um bolo ou um doce.
Jantar: refeição mais ligeira do que o almoço, em que se deve comer sobretudo peixe ou ovos (em vez de carne), com acompanhamento de legumes cozidos,
que se digerem melhor do que as saladas cruas. Como sobremesa, uma peça de fruta (cozida ou crua).
Devem evitar-se as sobremesas doces porque nesta altura do dia são mais difíceis de digerir e... engordam.
Lanche: refeição ligeira, que se come normalmente a meio da tarde e deve ser composta de fruta ou iogurte;
uma vez por outra, em alternativa, um bolo e um copo de leite.
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O SABER NÃO OCUPA LUGAR...
Há pessoas que tomam chá (ou café) misturado com leite.
Esta mistura é altamente indigesta, pois o leite misturado com qualquer uma daquelas duas bebidas produz uma toxina que não é boa para o estômago.
Muitas vezes as pessoas não sabem por que estão sempre enfartadas e, às vezes, até mesmo indispostas, agoniadas. A razão é essa.
Deitam leite no chá ou no café e o estômago ressente-se.
Agora que já tens este conhecimento, transmite-o aos teus pais, professores e amigos. Eles vão ficar-te gratos por isso.
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Dulce Rodrigues |
